Di usia kehamilan trimester 3, banyak Ibu mengalami nyeri di selangkangan dan semakin terasa ketika menggerakkan kaki atau ketika bangkit dari posisi duduk.

Menurut Dr. dr. Ali Sungkar, SpOG, nyeri diselangkangan biasanya disebabkan oleh kondisi yang disebut Symphysis Pubis Disfunction (SPD). Hal ini terjadi karena pelepasan hormon relaksin yang jumlahnya akan maksimal pada usia kandungan trimester 3 (38-42 mingu), yang mengakibatkan pelunakan dan merenggangnya tulang panggul.

Peregangan ini mengakibatkan ini mengakibatkan terbentuknya celah pada sambungan tulang. Selain itu, kondisi kepala janin yang sudah mulai memasuki jalan lahir menyebabkan adanya tekanan pada sambungan tulang yang menimbulkan rasa sakit ketika berjalan, berdiri untuk waktu yang lama, naik tangga dan membalikkan badan saat tidur.

Untuk mengurangi keluhan cobalah beberapa hal berikut ini:

- Tidak melakukan aktivitas fisik berlebihan

- Hindari berdiri, jongkok dan berjalan terlalu lama

- Duduklah ketika melakukan pekerjaan yang terlalu lama

- Jangan mengangkat dan menjinjing benda berat

- Jangan melalukan gerakan melompat atau membuka kaki terlalu lebar

- Tekuk lutut dan rapatkan kedua kaki ketika hendak naik dan turun dari tempat tidur.

- Lakukanlah olahraga khusus untuk hamil seperti preganancy pilates dan preganancy fitness

Walaupun rasa sakit di selangkangan adalah hal yang wajar, namun ada baiknya jika Ibu ke dokter, konsultasikanlah hal ini, sehingga jika ada hal yang tidak diinginkan dapat segera diatasi.

 

Sumber :

www.meetdoctor.com

www.klikdokter.com

www.infobunda.com

Yuk Mama, Share artikel ini ke :
Facebook Twitter Google+