Baby blues adalah kondisi dimana Ibu merasakan depresi ringan pasca kelahiran si Kecil. Gejala baby blues yang dialami Ibu bisa berupa mood yang berubah-ubah, Ibu lebih mudah cemas dan sangat sensitif terhadap kritik, kurang bersemangat, mudah menangis atau marah, susah berkonsentrasi, susah mengambil keputusan, susah tidur, dan lain sebagainya. Baby blues adalah hal yang normal. Meski begitu, kondisi ini menimbulkan rasa tidak nyaman sehingga wajar bila Ibu berusaha untuk menghindarinya.

 

Bagaimana cara menghindari baby blues?

 

Ada beberapa hal yang dapat Ibu lakukan agar Ibu terhindar dari baby blues:

  1. Ibu perlu tetap mengasup makanan dan minuman bernutrisi, walaupun Ibu merasa kurang bersemangat untuk makan.
  2. Usahakan untuk menyesuaikan jadwal istirahat Ibu dengan jadwal istirahat si Kecil. Jika si Kecil tidur, usahakan Ibu ikut tidur.
  3. Ibu perlu mengatur harapannya, jangan berharap semuanya akan beres dan rapih. Boleh kok mengurangi dulu standar kerapihan sementara.
  4. Hindari menjadi Supermom. Delegasikan berbagai urusan rumah tangga kepada orang lain yang bisa membantu.
  5. Belajarlah untuk percaya kepada orang lain untuk ikut mengurus si Kecil, terutama ketika Ibu sedang tidak bisa.

 

Ada beberapa hal yang dapat dibantu oleh Ayah atau keluarga lain:

  1. Membantu Ibu menyelesaikan urusan rumah tangga.
  2. Ikut terlibat dalam pengasuhan si Kecil.
  3. Menerima tamu, dan tak memaksakan Ibu ikut menerima tamu, terutama jika Ibu lelah.
  4. Mengekspresikan cinta untuk Ibu lewat bantuan dan perhatian Ayah dan keluarga untuk Ibu.

 

Dengan support dan bantuan dari Ayah juga anggota keluarga lain, Ibu akan merasa  terbantu sehingga pikiran yang membuat khawatir, cemas, dan lain-lain tidak akan memicu Ibu mengalami baby blues.

 

Sumber:

Scrandis, D.A., Sheikh, T.M., Niazi, R., Tonelli, L.H., & Postolache, T.T. (2007). “Depression after Delivery: Risk Factors, Diagnostic and Theraputic Considertions”. The Scientific World Journal 7, 1670-1680.  

Yuk Mama, Share artikel ini ke :
Facebook Twitter Google+