Vitamin dan mineral berperan dalam pembentukan hormon, aktivitas enzim serta mengatur fungsi sistem imun dan sistem reproduksi. Di bawah ini adalah beberapa vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh Ibu dan penjelasannya:

  • Asam Folat

Asam folat dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah yang dapat mengurangi risiko cacat pada janin. Asam folat tidak disimpan dalam tubuh tubuh sehingga harus didapatkan dari makanan.

  • Vitamin D

Vitamin D dibutuhkan tubuh untuk memelihara kesehatan tulang dan meningkatkan daya tahan tubuh untuk janin. Sumber vitamin D alami banyak terdapat pada sinar matahari pagi yaitu mulai jam 06.00 sampai jam 09.00.

  • Zat Besi

Bagi Ibu hamil, zat besi berfungsi untuk mencegah anemia serta pendarahan saat melahirkan. Sedangkan bagi janin, manfaat zat besi yakni untuk mencegah bayi lahir prematur atau berat badan lahir rendah. Makanan seperti daging, ikan, hati ayam dan lainnya merupakan makanan sumber zat besi.

  • Kalsium

Kalsium baik untuk kesehatan Ibu hamil agar terhindar dari osteoporosis atau tulang rapuh. Sedangkan bagi janin, kalsium bermanfaat untuk membantu pertumbuhan tulang dan gigi. Ibu dapat memperoleh kandungan kalsium dari susu, keju, yogurt dan lainnya.

 

Sumber:

  • Materi Kultweet Budiarti 22 Sept 2015
  • Lammi-Keefe, Carol J., Couch, Sarah J., Philipson, Elliot H. (2008). Handbook of Nutrition and Pregnancy. USA: Humana Press
  • Black , Robert E. (2001). “Micronutrients in pregnancy”. British Journal of Nutrition Vol 85, p.8193-8197.
Yuk Mama, Share artikel ini ke :
Facebook Twitter Google+