Search logo Menu logo

Live Chat Bersama Ahli

Budiarti

Menjaga Asupan Nutrisi Selama Berpuasa

Budiarti Ahli Nutrisi
Live Chat

Hai Mama, Live Chat kali ini sudah ditutup ya. Terima kasih bagi Mama yang sudah berpartisipasi. Bagi Mama yang pertanyaannya belum dijawab harap ditunggu, akan segera dijawab oleh Budiarti. Ditunggu juga pengumuman 10 pemenang yang akan mendapatkan paket eksklusif dari Lactamil.

Sejarah Live Chat Member Lainnya
  • mahana
    mahana
    Selamat pagi ibu Budiarti ,pertama tama saya ingin mengucapkan selamat menunaikan ibadah puasa .
    Bu saya ada pertanyaan Bagaimana cara mengatur menu gizi seimbang yang dibutuhkan ibu hamil saat makan sahur, buka puasa, dan camilan selingan di malam hari agar kondisi ibu tetap fit dan janin pun bisa tumbuh optimal.
    Terimakasih
    Percakapan
    • Budiarti
      Budiarti

      Hai Mama mahana, Selamat menunaikan ibadah juga Mama,ibu hamil bisa berpuasa asalkan tidak ada masalah dengan kondisi kehamilannya ataupun kondisi fisik, seperti mual, muntah, pendarahan, lesu atau anemia serta kelainan-kelainan lain yang menyertai kehamilan.Tips mama hamil berpuasa, Pilih makanan yang mengandung protein dan lemak dalam jumlah cukup karena dapat bertahan lebih lama di pencernaan sehingga memperlambat rasa lapar di siang hari, banyak mengkonsumsi daging. Daging adalah makanan yang mengandung kalori dan protein sangat tinggi yang bisa disimpan tubuh dalam waktu cukup lama. Bisa dipilih daging berwarna merah, daging berwarna putih (unggas) atau ikan.Konsumsi makanan yang kaya vitamin C dan mineral seng (zinc) untuk menjaga vitalitas tubuh, serta konsumsi buah dan sayur dan hindari makanan yang terlalu manis saat sahur agar tubuh tidak lemas dan cepat merasa lapar akibat insulin shock. Sebaiknya hingga waktu sahur habis, usahakan minum air putih sebanyak-banyaknya dan ditambah dengan segelas susu hangat. Minum segelas susu setiap sahur bisa mengurangi resiko anemia bagi ibu hamil, jangan lupa istirahat yang cukup atau lebih banyak dari porsi istirahat sebelumnya. Semoga membantu ya Mama :)

    • vebby melia
      vebby melia
      Selamat siang Mama Care dan Mama Budiarti..
      Saya mempunyai anak umur 16 bulan dan sekarang masih ASI. Agar ASI saya ttp berkualitas, Nutrisi seperti apa yg sebaiknya saya konsumsi selama bulan puasa mbak?menu apa saja yg sebaiknya saya konsumsi saat sahur dan buka puasa?kiat2 apa saja yg bs saya lakukan agar jumlah dan kualitas ASI saya ttp bagus?kira2 umur berapa saya bs mengajarkan anak saya utk berpuasa?Nutrisi apa yang perlu dipenuhi saat sahur dan buka, agar si Kecil tetap sehat saat berpuasa dan ttp semangat menjalani puasa?
      Sekian pertanyaan saya, terimakasih Mama Budiarti :)

    • mahana
      mahana
      Terimakasi bu atas jawaban dan penjelasannya
    • Live Chat sudah selesai.

  • anies mafulla
    anies mafulla
    Bunda, apa yg harus bumil lakukan jika awal kehamilan selalu mual, pusing, dan tidak mood untuk melakukan aktvts seperti biasanya.
    Percakapan
    • Mama Care Lactamil
      Mama Care Lactamil

      Hi Mama Anies,

      Terima kasih atas partisipasinya. Mohon maaf untuk pertanyaan Mama di luar topik Live Chat kali ini yaitu Menjaga Asupan Nutrisi Selama Berpuasa.

      Mama bisa bertanya ke Mama Care Lactamil di 0-800-1-600-600 ya, Ma :)

    • Live Chat sudah selesai.

  • aftria suci zuliana
    aftria suci zuliana
    bunda apakah ketika menyusui kemudian puasa anak juga ikut puasa?dalam arti apakah anak disiang hari kekurangan nutrisi?karena kan siang hari ibu tidak makan ataupun minum dan harus setiap saat menyusui anak, pengaruh ga untuk tumbuh kembang sikecil?
    Percakapan
    • Budiarti
      Budiarti

      Hai Mama Suci, Meskipun berpuasa ASI yang dihasilkan oleh Mama menyusui tidak akan berubah dan berkurang kualitasnya karena saat itu tubuh akan melakukan mekanisme kompensasi (mengambil cadangan zat-zat gizi dari simpanan di dalam tubuh). Maka dari itu Mama harus tetap makan 3 kali sehari, saat sahur, berbuka, & setelah tarawih. Hal ini dilakukan untuk mempertahankan cadangan ASI dalam tubuh. Tetap semangat dalam memberikan ASI ya Ma :)

    • Live Chat sudah selesai.

  • Aftria Suci Hidayat
    Aftria Suci Hidayat
    siang bunda, ketika lagi hamil muda pastinya susah buat makan karena sering mual dan muntah, apakah ketika kita puasa dalam masa hamil muda akan berpengaruh kejanin kita?bagaimana solusinya agar ibu dan bayi dalam perut tetep bisa terpenuhi nutrisinya walaupun puasa dimasa nyidam..trmksh
    Percakapan
    • Budiarti
      Budiarti

      Hai Mama Aftria, Kondisi mual dan muntah atau morning sickness merupakan gejala alamiah yang dialami Mama di awal kehamilan, Cobalah minumlah air putih hangat saat sahur dan awal berbuka, makan dalam porsi sedikit tetapi sering, hindari makanan yg berlemak dan berbumbu tajam karena akan memicu mual. Tips mama hamil berpuasa, Pilih makanan yang mengandung protein dan lemak dalam jumlah cukup karena dapat bertahan lebih lama di pencernaan sehingga memperlambat rasa lapar di siang hari, banyak mengkonsumsi daging. Daging adalah makanan yang mengandung kalori dan protein sangat tinggi yang bisa disimpan tubuh dalam waktu cukup lama. Bisa dipilih daging berwarna merah, daging berwarna putih (unggas) atau ikan.Konsumsi makanan yang kaya vitamin C dan mineral seng (zinc) untuk menjaga vitalitas tubuh, serta konsumsi buah dan sayur dan tingkatkan konsumsi cairan. Semoga membantu ya Mama :)

    • Live Chat sudah selesai.

  • ratu elinda muliah
    ratu elinda muliah
    Bagaimana cara menjaga agar suplai asi tetap maximal selama berpuasa? Karna saya percuma memompa asi.. Anak saya tidak suka memakai dot plastik.. Lebih nyaman dengan langsung pemberian dengan payudara..
    Percakapan
    • Budiarti
      Budiarti

      Hai Mama linda, Mama yang menyusui boleh saja berpuasa selama tidak ada keluhan dalam menjalankannya seperti berkurangnya produksi ASI, bayi rewel atau sakit. Tetap konsumsi 3x makan dalam sehari dengan nutrisi seimbang . Pada saat sahur, ketika berbuka puasa dan menjelang tidur sesudah shalat tarawih. Perbanyak konsumsi cairan mulai dari sahur hingga berbuka dengan cara di cicil. Jangan lupa untuk istirahat yang cukup agar tidak lemas dan produksi ASI tetap terjaga. Semoga dapat membantu ya Ma :)

    • Live Chat sudah selesai.