Laktasi memiliki dua pengertian yaitu produksi dan pengeluaran ASI. Pada masa produksi dan pengeluaran ASI ini banyak Ibu yang kurang menyadari pentingnya nutrisi dan cara pengeluaran serta penyimpanan ASI yang efisien.

Secara Kualitas

  • Minum segelas air sebelum menyusui.
  • Hidup sehat, tidak merokok, dan tidak minum minuman beralkohol.
  • Menjaga kebersihan diri terutama bagian puting dan payudara.
  • Rutin melakukan pemijatan payudara, konsultasikan dengan ahli laktasi Ibu untuk pelatihan memijat yang benar.
  • Untuk Ibu yang bekerja, jangan berikan dot/empeng di luar waktu menyusui, berikan ASI yang sudah diperas dengan menggunakan sendok.
  • Nutrisi makanan harus tercukupi, pastikan asupan harian ADIK (Asam folat, DHA, Iron dan Kalsium) terpenuhi, baik melalui menu makanan atau teratur minum 2 gelas Lactamil Ibu Menyusui setiap hari.

Secara Kuantitas

  • Berikan ASI sejak bayi lahir hingga minimal 6 bulan (ASI eksklusif).
  • Usahakan istirahat dan tidur cukup saat menyusui, 1-2 jam dalam setiap waktu tidur pun tidak masalah, asal dalam sehari bisa beberapa kali.
  • Kebutuhan menyusui biasanya terpenuhi tiap 2-3 jam sekali, namun berikanlah sesuka bayi dan tidak perlu dijadwal. Semakin sering payudara "dikosongkan" semakin banyak tubuh Ibu memproduksi ASI.
  • Saat menyusui, lakukan pada kedua payudara secara bergantian, masing-masing selama kurang lebih 10 menit.
  • Untuk Ibu yang bekerja, sterilkan wadah penyimpanan ASI sebelum digunakan dengan uap panas atau alat sterilizer khusus. ASI dapat bertahan 4-8 jam bila disimpan pada suhu 19-25ºC, 1-2 hari bila disimpan di dalam lemari es pada suhu 0-4ºC (bukan freezer), 2 bulan di dalam freezer lemari es 1 pintu, dan 3-4 bulan di dalam freezer (pintu terpisah).

Pemberian ASI pada bayi tetap menjadi makanan terbaik untuk tumbuh dan kembang. Ingatlah bahwa tidak ada Ibu yang tidak bisa memberikan ASI, kecuali dalam kondisi tertentu (sakit atau kondisi fisik tidak memungkinkan). Tetaplah giat berusaha memberikan ASI sebaik mungkin untuk bekal awal si kecil.

 

Sumber: The Baby Book (William Sears, M.D dan Martha Sears, R.N bersama Robert Sears, M.D dan James Sears. M.D.)

Yuk Mama, Share artikel ini ke :
Facebook Twitter Google+